Wie entsteht Stress – und was hilft, wenn der Alltag zwischen Studium, Arbeit und privaten Verpflichtungen herausfordernd wird? Diese Frage stand im Mittelpunkt des Seminartags „Stress verstehen und gelassen bleiben“ mit Gökcen Adisen, ganzheitliche Gesundheitsberaterin und Stresscoachin.

Schnell wurde deutlich: Stress zeigt sich nicht bei allen gleich. Manche reagieren mit innerer Unruhe, andere mit Erschöpfung, Druck oder dem Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. Gemeinsam schauten die Stipendiaten darauf, wie Stress entsteht, wie er sich im Alltag bemerkbar macht und welche persönlichen Muster ihn verstärken können.

Aus der Reflexion wurde Schritt für Schritt Praxis. Die Teilnehmenden erprobten einfache Übungen zu Achtsamkeit, Atmung, Bewegung und Entspannung, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Eine zentrale Erkenntnis: Stressbewältigung braucht nicht immer lange Meditationen. Auch kurze Bewegungs- und Atemübungen können im Moment spürbar entlasten – und langfristig noch mehr Wirkung entfalten, wenn sie zur täglichen Routine werden.

Gerade vor der anstehenden Prüfungs- und Klausurenphase war der offene Austausch zwischen den Stipendiaten über persönliche Erfahrungen besonders wertvoll. Hier zeigte sich, wie wichtig Räume sind, in denen Belastungen offen angesprochen und alltagstaugliche Strategien gemeinsam erprobt werden können.

„Eine wertvolle Erfahrung mit vielen alltagstauglichen Tipps. Der Workshop hat mir geholfen, Stress besser zu verstehen und konkrete Wege zu finden, gelassener damit umzugehen. Sehr praxisnah und absolut empfehlenswert“ – Mohanad Al-Ramessi